一、多做3种运动：
1.游泳
游泳是一项全身性运动，能促进身体各部位均衡发展，同时游泳时的浮力减少了对骨骼的压力，有助于骨骼健康成长。
2.篮球、跳跃运动
参与篮球、跳绳等需要跳跃的运动有助于刺激骨骼的生长。这类运动通过反复的跳跃动作，加强骨骼、肌肉和关节的活动，从而有助于延缓骨骼生长线的闭合。
3.瑜伽或拉伸运动
瑜伽或其他拉伸运动可以增加身体的柔韧性和平衡性，对于骨骼生长有积极影响。定期进行可以帮助促进身体的健康发展。
二、少吃3种食物：
1.含糖量高的食物
高糖食物会影响钙的吸收，不利于骨骼健康。同时，过多糖分摄入容易导致肥胖，增加骨骼负担。
2.含咖啡因的饮品
如咖啡、某些类型的碳酸饮料等。咖啡因可干扰钙的吸收，对骨骼健康不利。
3.过于油腻的食物
过多油脂的摄入不仅增加肥胖的风险，还可能影响胃肠道对营养物质的吸收，从而间接影响骨骼的生长。
