丁芷轩  

鼾声是因呼吸道受阻，气流通过不畅产生涡流、引起震动而发生的响声。呼吸道受阻的缘由甚多，它可能与小舌头（悬壅垂）过长、扁桃体肥大有关，也可能是舌根后坠、软颚下垂、鼻腔有病引发，还可能由呼吸道的软组织张力减小、松弛而造成气流通过不畅所致。在儿童，扁桃体肥大是打呼噜...

中医认为，晚上9点至11点为亥时，此时三焦经“旺，三焦通百脉，亥时入眠，百脉皆得濡养。女子以血为本，亥时入眠，则子时与丑时处于深睡状态，最有助于肝血升发。“肝藏血，卧则血归肝。”其实，人在睡着的时候，机体中的气血会回归到肝脏里面去，所以养肝就要卧下熟睡，而人体...

防止打鼾的食物1-茶。茶有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽，能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打鼾的效果最好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜肿胀。2-...

第一，熬夜。我们的各个器官都有一个自我管理的生物钟，睡觉的时候大脑会通过激素和神经调节这些生物钟。因此正常的作息是形成生物钟的关键。而连续熬夜会破坏原有的生物钟，造成一些功能器官的异常。一些内分泌器官的异常会引起内分泌失调，让人变得冲动易怒，免疫器官的异常会让...

一、失眠，其基本病机是卫气循行失常，阴阳失和。而五脏精气不足，或因邪扰，或因五脏相互乘侮，均可导致阳不入阴而失眠。如何才能睡好觉？有睡眠专家主张“在疲劳的时候睡觉”，只要疲劳，即可随时睡觉，无论是早上还是晚上，并认为这是一个获得高质量睡眠的好方法。从中医角度来...