何媚  营养师

2019年中国心血管与疾病报告数据显示，我国成人的高血压患者高达2.45亿，占比27.9%[1]，这就意味着不到4个成人就有1个高血压。而且高血压日趋年轻化，18～24岁、25～34岁、35～44岁的青年高血压患病率分别为4.0%、6.1%、15.0%。[2]...

随着人们生活水平及饮食习惯的改变，影响人们身体健康的各种慢性疾病接踵而来，以高血压为代表的慢性疾病已成为亟待解决的影响人类健康问题之一。除了常规的降压药物外，朋友圈中分享的各种降压小偏方似乎刮起了一阵养生热潮，但这些降压偏方是否有效呢？接下来笔者挑选最常见的为...

重视冠心病患者饮食中的蔬菜冠心病是临床上常见的心脏疾病，诱发其发病的因素较多，涉及年龄、饮食结构不均衡、缺乏运动、不良的生活习惯等多方面。在饮食方面我们除了依旧坚持以均衡的膳食结构为基础之外，也要重视蔬菜的食用种类和数量。因为蔬菜可以帮助我们降低同型半胱氨酸、...

良好的生活方式是维持和改善整体健康、包括心血管健康在内的基石。6月2日，美国心脏协会（AHA）最新发表科学声明强调，对于血压或胆固醇轻中度升高的人群，“少坐多动”是降压降脂的“最佳首选治疗选择”。美国心脏协会和美国心脏病学会（AHA/ACC）现有指南广泛推荐通...

“饭后百步走，活到九十九”的真正含义我想大家不一定都知道。很可能，一直以来，大家对于这句古语都存在着一些误解。100步才用走几分钟啊，一般一两分钟就搞定了，这一两分钟的锻炼有用吗？很多人会说这是虚词、不是具体的数值，那么为什么不说十步走、千步走呢？饭后快步走对...