贾春平  主治医师

焦虑症自助指南：7个方法缓解过度担忧，找回内心平静——理解焦虑，用行动打破“灾难化”循环引言   焦虑就像大脑的“过度警报系统”——它本意是保护你，却因过于敏感而让你陷入恐慌。本文提供7个基于心理学研究的自助方法，帮助你在焦虑来袭...

失眠自救指南：6个科学改善睡眠的方法——打破「数羊」误区，重建睡眠节律一、重塑睡眠认知：停止「必须睡够8小时」的执念方法1：睡眠效率计算公式操作：①记录实际睡眠时间（如23:00-6:30躺床，真正睡着5小时）②计算睡眠效率=睡着时间/躺床时间×100%（例：...

    在临床中，经常会被患者和家属咨询：“医生，这个病能治好吗？我怎么知道有没有好转？”、“医生，这个病好了会复发吗？我怎么知道复发了？复发了怎么办？”    心理疾病的康复并非...

案例一:19岁大一女生 我不知道我到底有没有心理问题，但是我独处时，晚上很容易情绪崩溃，甚至呕吐，疯狂希望倾诉被关心。经常不自信、自我否定，还有孤独感，心情低落，无法自我调节，想咨询心理医生我有没有抑郁症。 案例二：15岁高一男生 ...

今年60岁的杨阿姨，在女儿陪同下，很不情愿地迈进心理科诊室，一进诊室还没坐稳就气急败坏地抱怨之前看了很多科医生，做了很多检查，可是医生“医术不精”，都没查出自己什么病，称医生不仅“无能”，还“推诿”，不愿给我看，居然让我来看心理心理医生…… 杨阿姨女...