李慧芳  副主任医师

睡眠是人体重要的生理需求之一，良好的睡眠质量对于身体健康和心理健康都至关重要。然而，在现代社会中，压力和情绪问题往往成为影响睡眠质量的主要因素之一。不良的压力管理和情绪控制会导致失眠、睡眠质量下降，甚至潜在的睡眠障碍。因此，了解如何调节压力和情绪以改善睡眠是非...

青春期抑郁症是一种常见的心理健康问题，对青少年的发展和生活产生了深远的影响。了解青春期抑郁症的原因对于科学预防和干预非常重要。本文将从生理、心理和环境等多个角度探索青春期抑郁症的原因。一、生理原因1.脑化学物质的变化：青春期是身体和大脑发育的关键时期，脑内的神...

焦虑是一种常见的心理状态，它可以由各种原因引起，如工作压力、人际关系、经济压力等。不论焦虑的原因是什么，它都会对我们的身心健康造成负面影响。在这篇科普文章中，我们将介绍四项技能，帮助你轻松应对焦虑，保持平静和积极的心态。一、深呼吸和放松训练深呼吸是一种简单而有...

抑郁症是一种常见的心理疾病，它会给患者的生活带来严重的负面影响。许多人会在情绪低落时担心自己是否患上了抑郁症。那么，心情低落真的是抑郁症的前兆吗？本文将从多个角度对此问题进行科普。1.心情低落并不一定是抑郁症的前兆抑郁症是一种复杂的心理疾病，其症状包括心情低落...

失眠是指无法入睡或保持睡眠的睡眠障碍，给人们的生活和健康带来了很大的困扰。然而，许多人对于缓解失眠的方法并不了解。本文将介绍一些简单而有效的失眠缓解方法，帮助读者解决失眠问题。一、良好的睡眠环境一个舒适的睡眠环境对于缓解失眠至关重要。首先，确保卧室的温度适宜，...