武永丽  主任医师

叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失百分之五十到百分之七十；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失百分之五十到百分之九十五；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此，孕...

比起酸性环境，保持体内处于碱性环境更有利于维持健康，提高生育能力。我们经常在日常生活中摄入过多的酸性食物，如大量的动物蛋白、糖、脂肪、酒精、咖啡、人工添加剂如精炼碳水化合物等。有一种依靠高蛋白摄入的减肥方法(只吃肉，鱼，鸡蛋，乳类)对准备怀孕的女性是有害处的。...

没有任何一种食物可以保证能提高生育能力，但是有些食物对健康有很大益处。据报道某些食物可以降低生育相关疾病的机率。 提高性欲的食物：有些食物因其在外形与生殖器官相似，而被认为具有提高性欲和生育能力的作用，主要包括石榴、牛油果、香蕉、无花果、大枣、龙须菜...

如果你的饮食比较健康，而且不吸烟，饮酒或过多摄入咖啡因那么在怀孕前你不需要补充这些维生素或矿物质，当然叶酸除外。但是为了健康起见，我还是经常建议女性在怀孕前服用一些复合维生素制剂，男性服用些复合营养制剂。这可以保证他们能够摄入各种营养素。但有的时候有些人经常自...

了解简单碳水化合物（不健康的）和复合碳水化合物（健康的）的区别可以使我们的饮食中含有身体所需的碳水化合物来保证持续的能量供应。有些水果如香蕉、西瓜、果汁、思慕雪等含糖量也很高，同样会引起血糖波动。简单碳水化合物在体内容易被降解，可以很快地供能。它在短时间内快速...