武永丽  主任医师

许多夫妇经常长时间工作，他们经常感到身心疲惫，精神压力一直很大。正如本章所述，睡眠质量差、应激激素水平过高、缺少运动（长时间工作所致）及饮食结构不合理对生育均有很不利的影响。所以，在我看来，工作根据压力大小不同，对生育能力也有一定的影响。一项研究发现工作压力过...

女人们在准备怀孕时，经常近乎苛刻地关注自己的饮食，有生育问题的人尤其如此。他们会制定并实施各种孕前饮食计划，但这不可避免地会导致偏食的问题，并且他们所信奉的这些所谓饮食计划并没有足够的证据证实能够增加妊娠机率。这样做的结果只能使他们对于该吃什么不该吃什么感到越...

对于我的客户，如果他们想在饮食上有所改善，我通常会给他们如下建议： 尽量吃天然的食品：我不建议食用过多的加工食品、高糖食品以及那些所谓的“低脂”“无脂”食品，因为厂家为了增加这些食物的口感，经常会添加各种的添加剂。要食用在季的新鲜食品：我们应该隔天去...

其实不然。对于大多数女性而言，体重稍超出正常体重几磅并不影响其生育能力，所以你也不必要刻意地去减掉多余的几磅体重，否则这反而会影响到你的健康状况，从长远角度来看，并不利于提高受孕机率。你所需做的就是放松心情，按照本书给你提供的方法建立一个健康的轻松的并且可实现...

不管是否正在准备怀孕，运动对你的健康以及生育能力都有很重要的作用。＊促进内啡肽的释放：内啡肽是一种可以调节情绪的化合物，有氧运动可以促进脑垂体释放内啡肽。因为具有缓解疼痛及提升情绪的作用，内啡肽常被人们称为“天然止痛药”。如果经常锻炼，你会发现运动后常感到心情...