唐建军  副主任医师

   当你发现自己睡不太好觉、总是在忧虑事情，或者，在拖延去做某些事情的时候，这可能意味着你的压力可能过大，这会降低你的表现水平。这时候，你要做什么来协助自己降低压力水平呢？    在介绍我...

    在各个国家的抑郁症焦虑症治疗指南中都明确提出药物治疗是一线治疗，也就是主要治疗方案。心理咨询、心理治疗对于轻度抑郁或焦虑有较好治疗效果，但对于中重度抑郁症或较严重焦虑症药物治疗更有明显效果。但在临床中我也发现有些...

如果一个人的抑郁的程度较轻，可以先进行1-3个月的自我调节，主要有以下几个方面：1、寻找原因。尽可能找到引起抑郁的原因，比如工作压力、人际关系，或者是家庭矛盾等，针对这个原因寻找解决办法。2、结交朋友。抑郁患者往往内心是孤独的，因此应该尽可能的去结交一些朋友。...

深圳市罗湖区人民医院唐建军医生。这样睡觉的人会比别人提前衰老9个月。你每天入睡的时间点固定吗？你周末会晚睡或者补觉吗？不少人忽视了规律睡眠的重要性。有科学家通过对6000多人的临床数据进行分析，发现与睡眠习惯稳定的人相比入睡时间偏差较大，也就是工作日起床早作息...

大家好，我是唐建军医生。什么是焦虑性失眠？焦虑性失眠是目前最常见的睡眠问题之一，多是由于精神紧张、工作或思想压力过大造成的。患者常见的表现为入睡困难、睡眠浅、多梦、梦中惊醒后会出现恐惧感、频繁觉醒、醒后不宜入睡等。这类患者最突出的表现是睡前容易紧张焦虑、担心恐...