白露  主任医师

图片发自160医生App“医生，我早上打篮球时候感觉脚后跟一阵剧痛，现在脚后跟是肿的，感觉脚后跟没有力气，提不起来的感觉。”患者是一位学生，打篮球的过程中做出了一个优美的起跳投球，落地后一脚迅速蹬地起跑，没跑几步右脚后跟传来一阵剧痛，下场检查发现自己右脚跟位...

图片发自160医生App这个练习只针对单纯跖筋膜炎（跟痛）的患者，且其不合并腓肠肌挛缩。动作要领：练习的时候坐着，用硬带子（比如皮带）套在前足跖骨头的部位。踝背伸，足趾背伸，用力拉住带子，20秒一次。每组30次。注意事项：1.膝关节一定要保持伸直，不伸...

图片发自160医生App“白医生，我做了足踝术，现在拆除了石膏准备下地，但是我发现我的关节经常有僵硬的情况，活动不开，我该怎么做？”足踝术后拆除石膏，关节僵硬怎么办？你需要找隔壁小孩借一个小皮球。用小皮球和掌握一个足踝术后功能锻炼招式：摆脱关节僵硬的距下关节...

图片发自160医生App“从非负重过渡到负重的，很多患者都和我说他走路不稳，是不是有什么方法可以改善一下？”去除石膏后，走路不稳？跌跌撞撞？你需要掌握一个足踝术后功能锻炼招式。图片发自160医生App有的！很简单，连工具、弹力带、拉环都不需要！在家就能做！步...

图片发自160医生App经常有病人和我：“白医生，我可能前两天劳累了一下或者说前几天无意扭了一下脚。过了一个星期了脚酸肿痛。”于是他就认为他的脚跟扭伤有关，其实是没关系的。其实真相是：扭伤、外伤出现的症状绝大部分在当时，一般都是当时出现扭伤部位的疼痛，肿胀。...