“白医生，我做了足踝术，现在拆除了石膏准备下地，但是我发现我的关节经常有僵硬的情况，活动不开，我该怎么做？”
足踝术后拆除石膏，关节僵硬怎么办？你需要找隔壁小孩借一个小皮球。用小皮球和掌握一个足踝术后功能锻炼招式 ：摆脱关节僵硬的距下关节松动练习。
步骤：
①找一个放点气的柔软小皮球
②脚踩小皮球，沿着距下关节的活动轴做内外翻练习
可以缓解距下关节的僵硬，更早恢复行走和足部的本体感觉。
