冯飞  主任医师

    前文书，健康睡眠飞哥告诉大家每晚睡多久，什么时候睡最长寿！    今天世界睡眠日之际，飞哥告诉大家如何才能每晚睡够时间，且在最佳时间入眠！   ...

    上一篇科普文章“健康睡眠飞哥”给大家详细阐述了睡眠时长与长寿的关系——要想寿命长，睡觉时间不能长，也不能短，最佳睡眠时长是7小时！    那么这7小时的睡眠时间应该在24小...

睡眠是我们身体的一种修复过程，优质的睡眠可以帮助恢复能量和消除疲劳！人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠对于我们的健康至关重要，但究竟每天我们应该睡多久？什么时候睡才是最好的呢？2021年一项发表在《美国医学会杂志》网络期刊上的研究，通过大数据的...

睡眠不足让人幸福感下降？是真的吗？是！！！众所周知，睡眠对我们有着重要的作用，从出生到终老，睡眠占据了我们生命中1/3的时间，若这1/3的时间没有过好，那我们的人生总是有些缺憾！睡眠影响着我们方方面面的健康。最近一项研究显示睡眠减少或不足会影响人们对幸福和快乐...

前面“健康睡眠-飞哥”曾帮大家系统描述了好睡眠的标准及针对各个标准维系“好睡眠”的方法。今日与大家一起分享好睡眠的根基是什么？朋友圈里经常看到“敷着最贵的面膜，熬着最晚的夜！”这就是现代人的真实写照，不想睡、睡不着、莫名醒 等每天都以各种姿势上演。世...