付孝伟  医师

一级预防：未病先防01调整生活方式■加强营养，均衡膳食：建议摄入富钙、低盐和适量蛋白质（每日蛋白质摄入量为1.0~1.2g/kg，动物性食物摄入总量应争取达到平均120~150g/天，推荐摄入牛奶300~400ml/天或蛋白质含量相当的奶制品。■充足...

生活方式这些习惯正在“偷走”你的骨量❌长期吸烟、过量饮酒、咖啡因依赖。❌日晒不足（维生素D合成减少）。❌过度节食、蛋白质摄入不足。 疾病与药物糖尿病、慢性肝肾及心肺疾病、甲状腺功能亢进、类风湿关节炎、性腺功能减退症、胃肠道疾病等疾病会加速骨流失...

女性50岁后易患这种病，年轻时就可预防！别错过最佳干预时机沉默的杀手骨质疏松症人体的正常骨骼每时每刻都在进行骨代谢，当骨代谢动态平衡被打破，骨吸收>骨形成，骨量渐渐流失，骨质疏松便悄然发生。骨质疏松症之所以被称为“沉默的杀手”，因为它发生时往往没有明显症...

贵律作息：护胃与减肥的“双保险”规律的作息对于胃部健康和体重管理都非常重要。胃有自己的生物钟，规律的饮食和作息时间能帮助胃肠道形成良好的消化节律，提高消化效率。相反，不规律的作息，如不按时就餐、频繁熬夜等会扰乱胃肠道的生物钟，导致胃酸分泌紊乱，增加胃部疾病的发...

    提到减肥，好多人第一反应就是节食。但过度节食不仅会导致营养不良，还会对胃健康造成严重伤害。相反，采用健康、均衡的饮食方式，既能保护胃，又能有效控制体重。高膳食纤维食物：胃部“守护者”和减肥“助力器”蔬菜、水果、全...