张瑞波   副主任医师

现代人总能为不运动找到无数理由：没时间、没场地、没人陪……锻炼永远停留在朋友圈的flag里。长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，增加多种慢性疾病的发病风险。图片发自160App比这个更令人窒息的消息是：欧洲一项研究表明，只要你停止运动十几天，身体就开始...

在睡觉这件事上，人们似乎倾注了不少心血：换高价床垫，买各种材质枕头，却唯独忽略了「睡姿」的重要性。每天和睡眠打交道的三分之一时间里，好的睡姿不仅能消除疲惫感，甚至能缓解疾病症状，加速康复。10种病各有“保护性睡姿”普通健康人不必过分纠结睡姿，但尽量不要俯卧。对...

中华民族医学典藏《黄帝内经·灵枢·五色》中提到，五脏有五行，五行有五色，五色入五脏。夏季阳气最盛，心是主阳气的脏器，“心与夏气相通应”，而红色食物入心经，夏季多吃些，可以达到养心的目的。另外，夏季暑湿盛行，一旦心火过旺，人就容易感到燥热，甚至降低免疫力，给疾病...

很多人觉得血压稍微高一点，无需在意，对身体也不会有太大影响。但最近牛津大学一项研究发现，血压轻度升高也会影响大脑结构，降低认知能力。血压轻度升高也会让人变“傻”英国《NatureCommunications（自然通讯）》上一项来自英国牛津大学的研究证实，高血压...

在成年人需要担心的压力中，“血压”一定是其中之一。最新数据显示，我国高血压患者已达到2.45亿，18岁以上患高血压的居民占27.9%。高血压本身不可怕，可怕的是它引起的一系列心脑血管疾病带来的死亡风险。图片发自160App3种“中国式饮食”防高血压综述指出，...