梁雯娟   

睡眠是大脑和身体休息、修复的重要时刻，而且和情绪、记忆、免疫系统都有着紧密的关系。长期失眠可能会导致心情低落，注意力不集中，免疫力下降，甚至是各种健康问题。失眠睡不着，千万别做这2件事~01不停打开手机，看时间很多人失眠了，想睡又睡不着时，大脑就会变得特别敏感...

人的一生中1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠与人体健康密切相关。但是睡眠不好，是困扰很多人的问题。据世界卫生组织报道，全球范围内约27%的人有睡眠障碍，我国有超过3亿人存在睡眠障碍，约占总人口38%，高于全球水平。说起睡眠障碍，大家首先想到的就是失眠，实际上，...

工作的压力生活的无奈现实的窘迫常常引发人们焦虑、紧张、抑郁下面5种方法，可有效平复这些情绪，不妨一试01起身去做些事情或冥想人处在抑郁或焦虑状态的时候，很容易在消极的想法里沉迷，并深陷其中。此时，请试着把注意力放在其他地方上，比如摸一下身边的物体，起来走一走，...

日常生活中，有些人在经过通道、桥梁的时候，会忍不住下意识地用手去划墙壁、栏杆。焦虑特质的人所感受到的担忧和恐慌是弥散性的，更多是一种状态而非某个瞬间，它如水银泻地般无孔不入，如影随形。每天早晨起床，意识刚刚恢复清醒的那一刻，焦虑就随之而来。人们不知道到底在害怕...

我们都知道喝酒对人体有很大威胁，但具体有哪些威胁很多朋友却说不出口。酒精是唯一一种除葡萄糖、酮体之外能够进入血脑屏障的物质，也就是说，如果酒精摄入的过量很可能会损伤我们的神经，让我们意识错乱，如果长期大量酗酒，会损伤神经组织，对人体造成不可逆的影响。虽然部分研...