温力生  副主任医师

你失眠过吗？躺在床上辗转反侧那种？失眠，从主观上说，就是觉得入睡困难，睡眠质量差；从理论上说，可以定义为：①入睡时间超过30分钟；②半夜觉醒2次以上；③凌晨早醒，醒来后再难入睡；④总睡眠时间不到6小时；⑤白天感到疲劳困倦、注意力差、焦虑抑郁、容易发脾气，总是担...

这段时间有个很火的词，叫“摆烂”。意思是，当事情的发展不尽如人意，干脆任其发展，摆出一副自暴自弃“就这么着吧”的样子。“努力不一定有结果，不努一定很舒服。”这种现象有一个心理学术语，叫“习得性无助”，这是著名的心理学家马丁·塞利格曼提出的，他通过研究发现：人在...

现代人睡觉，有多卷大家都知道，进口褪黑素、真丝眼罩、真丝睡衣、泰国乳胶枕、助眠香薰……是很多人床头的基础配置，但在睡觉上，真不是肯花钱就能睡好的。我们的睡眠不止和晚上有关，还和醒着时的很多习惯有很大关联，错误的行为会让我们的睡眠越来越差，但我们却浑然不知。睡不...

大江大河蜿蜒千里滋养四方奔流入海，人生也得经历曲曲折折懂得珍惜感动才得偿所愿，每个人的经历都是有意义的，一步都没有白走。如果你曾经历失眠，认真想想，失眠也是有其意义的。如果说，睡眠困难分为三种类型：睡不着、睡不好和睡不醒那么失眠的解决方案也分为三大类：心理，药...

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