王燚乾  主治医师

失眠注意事项1、睡前数小时(一般下午4点以后)避免使用兴奋性物质(咖啡、浓茶或吸烟等);2、睡前不要饮酒,酒精可干扰睡眠；3、规律的体育锻炼,但睡前2小时内应避免剧烈运动;洗澡应该在睡前两个小时以前完成！4、睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物;5、...

世界卫生组织在健康的定义中指出身体健康和心理健康。在身体健康里，很具体地描述为“吃得快，走得快，说得快，睡得快，便得快”，其中睡得快是身体健康的重要标志。失眠则是我们大部分疾病的根源，治病当调神为先。失眠在古代文献中又称为“不寐”、“不得卧”、“不得眠”，是以...