失眠注意事项

1、睡前数小时(一般下午4点以后)避免使用兴奋性物质(咖啡、浓茶或吸烟等); 

2、睡前不要饮酒,酒精可干扰睡眠；

3、规律的体育锻炼,但睡前2小时内应避免剧烈运动; 洗澡应该在睡前两个小时以前完成！

4、睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物; 

5、睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；

6、卧室环境应安静、舒适,光线及温度适宜；

7、保持规律的作息时间,每天同一时刻起床; 

8、别把问题带到床上；

9、不要试图入睡，不看闹钟; 

10、避免白天打盹，白天千万不要补睡觉。