颈椎病是一种常见病，无论是年纪、性别都有可能患病。颈椎间盘会随着年龄的增长逐渐发生退行性改变、颈椎骨质增生或者颈椎正常生理曲线改变等。日常生活中总能见到被颈椎病困扰的人，那么颈椎病怎么预防呢？

    造成颈椎病的因素主要有一下几点：

1.年龄因素：随着年龄的增长，颈部的损伤也逐步增加，颈椎就会产生退行性改变化，而椎间盘的退行性改变是颈椎病发生发展中最基本和最关键的基础。另外，对小关节和各种韧带的退变也起着重要作用。

2.慢性劳损：各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，如不良的睡眠姿势、枕头高度不好或垫的部位不合适。另外，长期低头工作者颈椎病发病率特高。有些不适当的锻炼也会增加发病率。

3.外伤：颈椎在脊柱的活动范围最大，如果发生头颈部的碰撞、闪扭、挤压等外伤，常可造成不同类型的颈椎病。各种原因导致的颈椎椎间盘损伤也是颈椎病发病的重要原因。

4.颈椎退行性改变：随着老年人的机体、内脏、形态、功能的逐步衰老退化，运动系统也会随着衰老而退变。从而出现椎体边缘退变、骨质增生、骨质疏松、脆度增加、后小关节肥大变性、关节韧带弹性减退、钙质沉着、骨质萎缩、骨皮质变薄、骨小梁减少或变细、骨密度减少等改变，这些变化均可导致颈椎退行性改变。

    颈椎病虽说是非常常见的疾病，但应该对其有足够的重视，如果治疗不及时的情况下，甚至会形成不可逆的发展变化。

日常生活中如何预防颈椎病

1、主要是纠正不良体位，特别是对于青少年及青壮年，如果长时间低头看手机就很容易导致颈椎曲度的改变，后期就会引发颈椎的增生等疾病。

2、注意适当休息，避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将会导致神经肌肉的过度紧张，从而加重颈椎病的症状。
3、改变用枕习惯，随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生，不良的用枕习惯会导致颈椎曲度发生改变，甚至使颈椎曲度变直或弯曲。

       此外，积极的锻炼颈肩背部肌肉，不仅可以强化肌肉力量，还可以强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时也能促进血液淋巴的循环。

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