曾腾辉  主任医师

举重后肌肉恢复时间通常在24-72小时，具体取决于训练强度、肌肉群大小、个体恢复能力等因素。轻度训练可能1天恢复，高强度训练可能需要3-7天，而肌肉酸痛（DOMS）可能持续更久。一、影响恢复时间的因素训练强度1.大重量、多组数或离心收缩（如深蹲、硬拉）...

@脊柱专家曾腾辉 颈椎微创手术是否能根治颈椎问题，取决于具体病情、手术类型和术后康复等多种因素。它通常能有效缓解症状，但并非所有情况都能达到根治，需要根据个体情况评估。一、颈椎微创手术简介颈椎微创手术是一种通过小切口进行的先进技术，旨在减少创伤...

腰椎间盘突出的活动方式需根据病情阶段调整。在急性发作期，多躺卧休息有助于减轻椎间盘压力和炎症；而在稳定期，适度行走可以增强腰背肌肉功能，促进康复。关键是要遵循个体化原则，避免过度活动或长期卧床。一、理解腰椎间盘突出腰椎间盘突出是指腰椎间的软垫组织突出压迫...

首先我们先来了解一下脊柱的构成，成人脊柱由26块椎骨（其中颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶椎1块、尾椎1块），借韧带、关节及椎间盘连接而成。脊柱上端承托颅骨，下联髋骨，中附肋骨，并作为胸廓、腹腔和盆腔的后壁。脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功...

在初步认识腰肌劳损（一）中我们介绍了什么是腰肌劳损和腰肌劳损的形成原因，接下来我们要分清楚腰肌劳损和其他腰椎疾病的区别，腰椎劳损到底是什么症状呢？腰椎劳损的症状表现可以概括为以下几点：1、腰部的疼痛以慢性疼痛为主，患者多感觉酸胀痛、时而重时而轻的间歇性疼痛，如...