曾腾辉  主任医师

三、长期管理要点姿势纠正：避免久坐超过1小时，使用腰垫支撑腰椎生理曲度。搬重物时保持腰部直立，用腿部发力。运动选择：推荐游泳（尤其蛙泳）、快走等低冲击运动。避免羽毛球、高尔夫等需要突然扭转腰部的运动。体重控制：BM...

腰椎间盘突出能否“治愈”与病情严重程度、治疗方式及日常管理密切相关。大多数患者通过规范治疗可有效缓解症状、恢复正常生活，但椎间盘退变或突出难以完全逆转，因此更强调症状控制和功能恢复，而非追求结构上的“彻底治愈”。一、腰椎间盘突出的治疗目标缓解疼痛和麻木...

颈椎病是一种以颈椎退行性病变为基础的疾病，根据受压部位及临床表现的不同，可分为多种类型，每种类型都有其独特的症状和特点。一、神经根型颈椎病这是最常见的类型，约占颈椎病的60%-70%。主要是由于颈椎间盘突出、钩椎关节增生等压迫神经根所致。患者常出现颈肩...

颈椎病没有所谓的“最好自愈方法”，但通过日常习惯调整、针对性锻炼、科学缓解症状以及及时就医干预，可以有效控制病情，促进恢复。以下是具体建议：一、调整日常习惯，减少颈椎负担避免长时间低头：使用手机、电脑时保持视线与屏幕平齐，每隔30分钟起身活动颈部。...

腱鞘炎来袭？多管齐下巧应对！嘿，朋友们，是不是有时候感觉手指或手腕突然疼得不行，活动起来还咔咔响？这很可能是腱鞘炎在捣鬼！别怕，今天咱们就来聊聊腱鞘炎的治疗大法，多管齐下，让它无处遁形！腱鞘炎是啥？腱鞘炎，简单来说，就是腱鞘因为过度摩擦而发炎了。想象...