季滢  副主任医师

续前!!伸缩练习：收紧PC肌一秒钟，再放松一秒钟，重复10次。随着PC肌的增强，增加每次收紧和放松的时间，直到每次可以坚持收紧和放松各10秒。振颤练习：以尽可能大的速度收缩和放松PC肌，开始时每次做10次，逐渐地增加到每次100次。除了PC肌外，锻炼其它的与性...

美妙的性生活不仅需要感情上的默契，它同时要求肉体的力量。学会识别和使用阴道口周围的肌肉、子宫肌、膈肌和盆腔的肌肉，对于获取性快乐是非常重要的，锻炼这些肌肉将增强你的性快感。最好先从阴道口和阴门处的肌肉锻炼起，正确地锻炼这两处的肌肉，即使阴蒂没有被直接地触及，只...

（5）开张练习。可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。方法：仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移到腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿，感觉非常舒适。仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈...

做可爱女人—性保健操[女人性福生活专家方案]通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增强子宫、阴道和肠道功能，从而使性功能得以提高，性快感得以增加。（1）腹肌练习。强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。方法：仰卧，两腿并拢屈曲，双手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，...

这个话题似乎与我的专业有些八竿子打不着。但，想到前文中“探求真理”这个“誓言”时，我只好硬着头皮继续了。这个话题无论如何先让人们想到“性”。是的这的确是属于性科学的范畴。学术上定义性科学为：以人类的性行为为研究对象的综合性学科。性科学一词最早为德国医学家I.布...