李长树  主治医师

1.抬：坐立位抬起患肢，建议坐于有靠背凳子，患侧下肢伸直位抬离地面高于20cm，踝关节保持屈曲位，保 持抬离时间1-2min为一次，10次为一组，上、下午各练习一组，必要时晚上可加量一组，动作详见下图：    ...

    老年人出现膝关节疼痛最常见的原因应为骨性关节炎[1-2]，其特点是：关节软骨退变、磨损、关节畸形、骨质增生。膝关节疼痛俗称“膝关节炎”，通常有疼痛、活动受限、关节积液、关节畸形、磨擦音、关节内游离体等症状[3]。...

人的膝关节只有15年的最好状态1:15岁以前：膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。2:15岁~30岁：膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。3:30岁~40岁：髌骨软骨产生了早期轻度磨...

.cooldown_tips{margin:30pxauto;margin-top:0;display:flex;align-items:center;padding:10px;font-size:14px;background-color:#f6f7f9;b...

.cooldown_tips{margin:30pxauto;margin-top:0;display:flex;align-items:center;padding:10px;font-size:14px;background-color:#f6f7f9;b...