王栋斌  主治医师

腰部扭伤怎样办？1.自我在家调节，卧床休息，扭伤后24小时内，局部冷敷防止出血，水肿，24小时后局部热敷促进瘀血吸收、消散；2.自行贴膏药促进局部血液循环；3.如上述方法未见减轻，至医院进行针灸、推拿、理疗等传统治疗。

1.坐位耸肩坐立位，肩部放松，双肩关节从前向后画圈摆动，早晚各做1次，一次做30-50左右。2.与项争力坐立位，目视前方，两手四指各放于颈部两侧，双手向前用力，脖子向后用力，做对抗低头仰头动作，早晚各做1次，一次做30-50左右。3.颈部运动颈部做低...