张柳娟  主治医师

对于很大部分宝妈来说产后康复是个奢侈品宝宝母乳，抽不出身钱都花在宝宝身上，不舍得拿去治疗那么这份居家训练策略赶紧收藏起来吧 产后42天内1. 腹式呼吸：采用最简单的腹式呼吸模式，鼻吸口呼，吸气时膈肌下降，腹部360°扩张，嘴巴呼气，腹部缓缓...

很多剖宫产的产后妈妈都暗暗窃喜我没有经阴道顺产所以我不会咳嗽漏尿、不会阴道松弛不会子宫脱垂 但是你会不会疤痕红痒会不会莫名颈腰疼痛会不会小腹臃肿会不会时不时有小腹部坠涨牵扯感 没错你的剖宫产疤痕在作怪 很多妈妈发现不管自己多么勤奋...

吾日三省吾身：今天我吃了吗？今天我拉了吗？今天我开心吗？饮食、情绪与我们的粑粑紧密相关 如果你饮食单一，不爱吃蔬菜，不爱喝水如果你工作压力大，情绪紧张，不爱运动那么便秘会悄悄找上你 反之，如果你长时间便秘你会发现食物也不香了你眼中的世界也美...

小朋友们快上车校车来了 性交疼痛乍一看，这肯定得是个稀有疾病毕竟连电线杆上的小广告都不稀罕宣传 但研究显示，全球有2/3的女性在不同阶段出现性交疼痛   瑞典开展了一项横断面研究发现65%的年轻女性在初次性交时...

你是不是有过这样的境遇当你产前想要找个合适的运动——凯格尔运动当你产后出现漏尿——凯格尔运动当你老公说你产后松弛——凯格尔运动网上、书上、甚至连医生也会告诉你：来，做缩肛运动简单、粗暴，菊花一紧于是乎，我们在躺着、坐着、站着在等车时、吃饭时、哄娃时，时不时地来...