唐建军  副主任医师

理论上讲，我们需要保证每24小时就有8小时的睡眠时间，这会占据我们生命的三分之一。但实际上，我们当中的很多人并没有睡这么多，因此会感觉睡不够、睡不醒、很疲惫。在美国有超过三分之一的人没有达到睡眠协会推荐的7-9小时的睡眠时间。中国也情况也同样如此。与此同时，我...

1.不要刻意追求睡觉，不如做点别的很多失眠者都有过这样的体验——为了让自己早早入睡，晚上9点就躺在床上做准备，结果折腾到后半夜才睡着，自己心力交瘁。这个做法是错误的。日本大学医学部精神医学系主任内山真在《今夜不再失眠》一书中写道，人不可能靠意志力睡觉。睡眠医学...

飙升的抑郁发病率抑郁症作为高速发展的现代经济的“副产品”，已经越来越广泛地影响着人们的生活。据相关报告显示，到目前为止，全球抑郁症患者数已达3.22亿，2005年至2015年间患者数量增加了18.4%。抑郁症目前已成为世界第四大疾患，到2020年即可能成为仅...

一、失眠症的主要表现1.入睡困难型：卧床半小时甚至1~2个小时仍难以入睡。多见于焦虑症或有重要生活事件者。2.睡眠表浅、易醒、多梦型：每晚醒3-4次以上，醒后不易入睡。每晚觉醒15%~20%的睡眠时间，正常人一般不超过5%。多见于具有紧张个性的个体。3.早醒型...