贾利军  副主任医师

图片发自160医生App经调查研究我们发现，绝大多数人的脊椎都有程度不一的不正常的偏移，30岁以上，近1/3的人都会发现椎骨退化，18－25岁是脊椎最危险的时期。这些不正常的位移，在人的一生中会在不同的年龄段造成脊椎的损伤。你也许会说，我们脊椎没有毛病，我哪儿...

现在颈椎病的趋势越来越年轻化，多数是在电脑前长期工作和低头玩手机引起了颈椎曲度的改变，颈椎曲度改变后常见的症状有：脖子僵硬、疼痛不适、转动困难、经常头痛、头晕、上肢麻木、脖子一转就嘎嘎响。      ...

在当今社会，腰椎间盘突出症已经成为了一个“流行病”，让越来越多的人遭受其折磨，影响生活质量。常常有患者及家属在门诊时，问一个问题：“医生，我的腰椎病在好几家医院都看过，但有的说要手术，有的说不需要，有的说可以微创，您帮忙看看，我到底该怎么治疗啊？”许多患者跑了...

图片发自160医生App大家可能不知道，经常唱歌，能够起到预防和治疗疾病的作用。研究证实，唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等．唱歌，还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。图片发自1...

腰椎训练动作起身运动上半身如图示位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松图片发自160医生App单膝牵伸牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作图片发自160医生App中腰段牵伸胸部朝地面，尽可能的前伸上体图片发自...