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5个习惯“雷区” 让你每天累半死
北京大学深圳医院 2016-06-21
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人
随着生活节奏的加剧,科技的飞速发展,我们可能习惯了绷着紧张神经做事,即便处于假日状态也不可能做到真正的放松。都市白领的“亚健康”愈发得到社会媒体的重视,一个个即便不上班都能累到“苦不堪言”?这其中的原因是什么?什么样的生活小细节促使我们累上加累?
第一,因太累而逃避健身会更加累
原本规划好的健身课程常常因为“累”的原因而翘课,专家解释:“因累而不去运动只会让你的身体更加疲惫,我们发现每星期有规律进行三天,每天20分钟有氧运动(坚持6礼拜以上)的成年人相对成天坐在电脑前打发时间的人来说精力会充沛得多。”所以,下次下班回家累得瘫倒在沙发之前请稍微运动5分钟,你绝对不会后悔的。
第二,喝水量严重不足
研究证实,即便相比平日缺少2%的饮水量也会导致身体疲惫、精力严重不足等状态。脱水会引起血容量减少,长期脱水可能会致使血液浓度偏高,心脏运行效率偏低,降低了血液中氧气和营养物质向肌肉和器官运行的效率。
第三,严重“处女座”,过分精益求精
可能是条件允许了吧,现代化的科技手段让我们错误的认为我们可以将每一件事情做到100%甚至200%的完美,甚至我们可以在同一时间之内毫无瑕疵地处理N件事情。这种所谓严重精益求精的性格可能会让我们的身体不堪重负哦。
第四,事事未雨绸缪,夸大事情的严重性
有些时候你越想什么不好的事情,不好的事情自然而然就会发生,倘若我们在看待问题的时候习惯性地从积极一面去分析的话,可能我们会更加开心一些。换句话说,开心是一天不开心也是一天,何不开开心心过好每一天,车到山前必有路,与其天天未雨绸缪担心未来可能发生的事情,还不如将关注点放在现在。
第五,逃避早餐,吃垃圾食品
早餐是一日三餐中最重要的一餐,俗话说—早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃好。一天之计在于晨,忽略早餐等于直接截断往人体内输送每天必备的“燃料”,加上大量“垃圾食品”和碳水化合物饮料会让你的身体脱离新鲜肥料,“累”就是再正常不过的表现了。
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