相信很多的痘友都听说过，高GI的食物容易诱发或加重痤疮。

GI是Glycemic Index的缩写，意思是食物对血糖的生成指数；根据这个指数，把食物分成三种等级：

大于70的高GI食物，吃完后会导致血糖迅速上升。

高GI食物和青春痘又有什么关系？

研究表明，吃了高GI的食物之后，血糖骤升，促使身体分泌更多的胰岛素来控制血糖。

一方面会刺激了雄性激素的分泌，造成皮脂腺的皮脂分泌增加；

另外一方面会导致产生胰岛素抵抗，刺激游离胰岛素样生长因子-1（IGF-1）的分泌增加，促进毛囊皮脂导管角化。

以上就是容易引发青春痘的食物，大家一定要牢记，同时也要养成良好的生活作息，才能预防青春痘的生长。

常见的诱发痤疮的“发物”

畜类【猪头肉、羊肉】

禽类【鸡，尤其是公鸡、鹅】

果品类【桃、李、巧克力等】

蔬菜类【竹笋、芥菜、香菜、葱】

海鲜类【黄鱼、带鱼、鲳鱼、虾、蟹、鲫鱼】

预防痤疮的食物

绿豆：性凉味甘，有清热解毒功能；

百合：性平味甘、苦，清除肺热，润肤；

薏苡仁：性平味甘、淡，治痤疮及皮肤疣；

炒决明子：性平味咸，通大便，解毒，明目；