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缓解心理压力20种方法
深圳市前海蛇口自贸区医院(原深圳市南山区蛇口人民医院) 2014-06-20
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1、充分休息,不管多忙,每天必须保证有8个小时的睡眠时间。
2、调适饮食,禁烟少酒。酒精和尼古丁只能掩饰压力,不能解除压力。
3、性爱是最好的减压药。富有激情的性生活,对缓解心理压力大有益处。
4、参加社交活动,多与知心朋友交流沟通。
5、敢于说“不”。对自己感到难以承受的工作和义务,要敢于拒绝,量力而为。
6、不要事事要求完美,只要尽心尽力做好每件事,即将达不到预期目标,也不要自怨自艾。
7、不要将他人的过错归因于自己,无须对他人的情绪承担责任。
8、不要太心急。遇到婚姻、就业、购房、升迁等重大问题,要提醒自己:只有时间才能解决问题。
9、遇到困难,先设想一下最坏的结果,这样会对自己的应变能力更具信心。
10、不要为自己无权干预、无力监管的事情操心。
11、打开相册,重温过去美好的时光。
12、关上电话机,在惬意的温水浴盆里休息一会儿。
13、打开唱机,闭上眼睛,聆听熟悉且美妙的音乐。
14、回忆曾经拥有的最幸福时刻。
15、享受大自然,去郊外畅游。
16、参加健身活动,使用权身心完全放松。
17、给爱说笑话的朋友或亲人打电话。
18、享用美食。
19、去商场为自己挑选礼物。
20、解不开的心底烦恼,应找朋友或心理医生倾诉。
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