我的一个好哥们最近来我家玩告诉我说最近老是感觉不舒服，哪方面不行啊，提肛运动是一类非常简单的运动，而且功效也是非常的显著的。男性朋友如果经常做提肛运动的话，那就可以很好的预防前列腺的现象，而且还有益于炎症的消退，当然也有不少的朋友认为提肛运动也是可以很好的增高男性的性功能的，那么我想知道提肛能提高性功能吗提肛运动的好处。


步骤/方法：
1、 朋友们一定要注意目前还没听说提肛能提高性能力的说法,但提肛运动确实有利于预防和治疗肛门疾病,不防多做.提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛颇见功效。肛门处于人体经络的督脉上，提肛能提升阳气、排除浊气。提肛运动简单易行，随时随地都可以做。

2、 朋友们一定要知道提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。


3、 朋友们一定要了解在做提肛运动时以坐、卧、站立均可，吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部做好提肛运动，则效果更好。


注意事项：
朋友们一定要注意在平时的生活中一定要注意个人卫生，放松心情，注意休息，不要太紧张了，平时在生活中一定要相信自己，不要有心理负担，朋友们一定要注意平时在设置尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜，一定要多喝水。