最近天气愈加炎热，很多被便秘困扰的朋友们也更加的烦躁。这里大家肛肠网就给大家带来预防便秘的几个要点。

      什么是便秘——便秘是一种消化道疾病，常见的症状是排便少（2天或者2天以上排便一次）、排便不规律、粪便结块、排便费力。某些药物也能引起便秘，某些药物可能加剧肠道水分吸收，使得粪便结块；某些药物可能减弱肠胃神经兴奋，引发便秘。便秘患者在医院就诊开药时候，建议您主动咨询医生。若药物可能加剧便秘，便于及时调整用药，特别是中老年患者应该更加重视。

      便秘的危害——长期便秘可能引起大脑、肠道（肛裂、肛门感染、直肠脱垂）、心血管（心绞痛、心肌梗死）等多种并发症，必须尽早治疗。

      由此可见，防治便秘的重要性。下面，大家肛肠网介绍一些切实有效的防治方法，以飧读者。自我调节，按科学有效方法纠正不良习惯，养成良好习惯，防治便秘。

　　1.饮食调理　　

      （1）饮食的规律和适量。一日三餐，要规律饮食，不可暴饮暴食，也不可饥肠辘辘。因为，规律和适量的饮食更利于肠蠕动，使得排便更加通畅。早餐尤为重要，合理的早餐膳食可以使胃充盈反射，更利于排便。

      （2）饮食的搭配很重要。

        ①主食中搭配粗粮。粗粮消化后会增加对胃肠的刺激，利于排便。

        ②主食中搭配富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等。因为纤维素不易被吸收，消化后残渣多，可以提高肠力，促进肠蠕动，利于排便。

        ③保证饮水量。适量饮水，使肠道水分充足可利于消化物通过。起床后可以先饮一杯水。

      2.养成良好的排便习惯　　

      建议大家，一有便意就去排便。如果你经常拖延排便时间，就会破坏健康的排便规律，进而使你身体的排便反射减弱，可能导致便秘。如果你的排便不够规律，我们建议你起床后去厕所蹲5分钟左右，持之以恒，养成健康的排便习惯。因为休息时候您的身躯是平躺的，起床后变为直立，此时结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。

　　3.加强运动　　

      俗话说，“动则通”。适量的运动，可促进胃肠活动，使膈肌、腹肌、肛门肌等肌肉得到锻炼，便于排便，可以有效预防便秘。