对于痔疮患者来说，最让患者恐惧的怕就是疼痛了，尤其是排便时的疼痛，更是雪上加霜，疼起来那叫一个痛不欲生!但排便是每天都要做的事，因此每天排便时患者就如同上刑一般。你还真别不信!

这不有媒体报道，一名男子交通肇事后逃逸藏进深山，一躲便是14年。但在今年初，由于不堪忍受痔疮的折磨出山看病，却不想刚到广州火车站便被民警认出被一举抓获，可见痔疮的威力可真大。

其实，患者对痔疮也不必太过恐惧，我们只要掌握了正确的“排便姿势”，就能有效缓解疼痛，还有助于痔疮的恢复。

正确的排便姿势

姿势一：最好的排便时间是什么时候?

一天中最合适的排便时间应该是清晨，因为清晨时经过一夜的消化，食物残渣已经产生，此时是最好的排便时间。如果粪便在肠道里滞留时间过久，水分会被肠道反复吸收，不但便便会变得干燥，坚硬，排便时会加重痔疮疼痛。而且便便长期积聚在肠道内还会引来口臭，痤疮、面部色素沉着等问题。

当然排便时间因人而异，你在清晨，他在睡前都可以，关键是我们要养成每天定时排便的习惯。

姿势二：一天排便几次最好?

正常每天排便的频率为一天一次，当然有人两天一次或一天两次，这都是正常的。但如果你一天内排便四五次或三五天才去排便一次，就需要注意是不是出现了腹泻或是便秘症状，需知腹泻和便秘都是诱发和加重痔疮的因素。

姿势三：排便时间多久最好?

排便时间最好控制在三五分钟之内，因为排便时腹压增大会使肛门附近血液循环不畅，血液在此处滞留，而这正是引发和加重痔疮的重要因素之一。故排便时不要从事其他活动如看报、玩手机等，快速解决，能有效预防痔疮的发生和防止痔疮加重。

姿势四：痔疮患者排便注意事项

1.多喝水润滑肠道，保证大便畅通无阻

早晨起床后喝一杯温白开，一方面有利于清洗肠胃，另一方面也有利于肠道的蠕动，从而容易产生便意。

2.排便时切忌用力

因为过分屏气用力将使肛门急剧收缩，而使其局部血液循环更加不畅，长此以往则易致痔疮。

3.多吃富含膳食纤维的果蔬，少吃辛辣刺激性食物

肉类及辛辣食物不利于排泄，而韭菜、苹果、香蕉等新鲜的果蔬，富含膳食纤维，能帮助肠道蠕动，可以帮助排便。