痔疮是我们生活中最常见的一种肛肠疾病，其发病率是非常之高的，但是痔疮是可以很好防治的，接下来我们一起来看看痔疮的五点防治技能吧！

建立良好的排便习惯

养成每天早晨定时排便的习惯，这对于预防痔病的发生，有着极重要的作用。

戒除不良习惯：当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以抑制生理反射，逐渐可引起习惯性便秘；排便时蹲厕时间过长，或看手机、或过分用力，都是不良的排便习惯，应予纠正。

保持肛门周围清

粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染而生疮疖、脓肿。此外，女性阴道与肛门相邻，阴道分泌物较多，可刺激肛门皮肤，诱发痔病。

所以，应经常保持肛门周围的清洁，用温水清洗肛门，或用热水来熏洗肛门，改善肛门部位的血液循环，勤换内裤，可起到预防痔病的作用.

避免久坐和久立

因为人体是直立的，本身就有地心引力的作用，还有整个身体向下的重力，这些都会导致肛门的压力增加，而且，我们的肠道又很长很弯曲，还是采取蠕动的方式，如果再久坐久立，肛门的压力就更大了。

研究发现：办公室人群很容易便秘。建议坐一段时间后要站立起来活动一下，有利于预防痔疮。

常做缩肛运动

缩肛运动能有效增强肛门的收缩能力，经常坚持能帮助减轻女性痔疮症状，还可以使症状轻微的痔疮不药而治。

具体做法是：深吸一口气，同时用内力将肛门上提，然后放松。如此反复做10下，每天多次，尤其当坐着或站立时间久时更应及时做。

改善饮食习惯

日常饮食应避免过于精细，可多食蔬菜、瓜果、豆类等含维生素和纤维素较多的粗粮食品，多饮水，使大便保持润滑通畅；少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大葱、芥末等。