有没有发现，自从衣食住行都可以足不出户的在网上解决，大部分人就变得越来越宅，所有与外界的互通都通过一根网线，连社交也可以不用线下相聚就能很好地联络感情。那么当我们宅在家里之后，是什么状态呢?

和网友组队打游戏，一坐几小时；新出了好看的电视剧，一坐几小时；即便是上班工作，也是长久坐在电脑前；辅导孩子做作业，守坐陪伴又几小时过去了……不知不觉中，各种健康隐患也逐渐凸显了。

美国圣路易斯华盛顿大学医学院研究人员从1989年开始，考察了当时处于25~42岁的女性群体，排除干扰因素后，近9万人入选。跟踪调查结果显示，与每周看电视7小时或更少时间的女性相比，每周看电视7.1～14小时的女性，患肠癌的相对风险增加了12%，而每周看电视超过14小时的女性，患肠癌的风险升高69%。

久坐真的会加剧肛肠疾病，甚至是肠癌的发生率吗？广州东大肛肠医院肖祥斌主任谈到他曾经接触过的一位患者，4年时间里，她的肠癌复发并转移了两次，主要原因便和病人多年来养成的不健康习惯有关。

这位患者很爱吃荤菜，除了早餐外，中餐和晚餐都至少有两个荤菜，鸡、鸭、猪等肉天天吃都不嫌腻，可素菜的盘子却很少下筷；另外患者并不喜欢运动，除了做家务外，就是打麻将，或者坐在沙发上看电视，总之，一天中除了睡觉，更多时间以坐为主。

肖主任谈到：“且不论肥胖本身就会增加肠癌的发病风险，爱吃荤菜与久坐同样会直接增加她肠癌的中招率。当荤菜吃得多素菜吃得少时，因粗纤维摄入不够，肠道蠕动减少，随之排便减少，食物残渣中的致癌物质不能被及时排出而在肠道内积聚，导致肠道黏膜不断受刺激而逐渐癌变。而久坐也是如此，人坐着不动时，肠道运动也跟着减少，之后的危害可想而知。”

对于久坐群体，很多人有一个误区，认为座椅柔软一些，垫厚一点会缓解臀部压力，现在一些大公司，对员工很照顾，给员工准备了柔软的座椅，可不知反而为痔疮埋下了隐患。所以，小菊君建议久坐族在选择办公座椅的时候。要选"冷板凳"即硬板凳，当人坐在硬板凳上时，臀部有两个坐骨节支撑，这样血液循环受到的阻碍较小，能减少痔疮的发生。

当然，硬板凳久坐也会造成压力，如果工作需要长时间坐着，也可以利用喝水上厕所的时间，站起来走一走，让身体动一动，也带肠道动动促进排毒。另外，饮食方面一定要注意荤素搭配，营养均衡，低盐少油，少吃煎炸、辛辣的食物。