一到周末就熬夜、煲剧、打游戏、大吃大喝、蒙头大睡......尽情释放自己。然而，这些不恰当的放松方式，可能将周末变成“魔鬼时段”，不仅无法达到休息的目的，还容易让各种“周末病”悄悄找上门来·····

一、久坐不动，易导致便秘

上班五天，赶公交、坐地铁、送文件、外出吃饭等，保证了一定的活动量。然而，一到周末，宅男宅女们反而更加不愿意动了。可是，这样长时间久坐，导致胃肠蠕动减缓，再加上周末三餐不定时，加大了便秘的可能。

建议：不要整天都宅在家，每天保证外出慢走半小时，晒晒太阳，舒展筋骨。

二、突然放松，免疫力下降

在工作日，我们的身体会不断产生肾上腺素等应激激素，帮助我们抵抗各种感染。当积聚体内的压力被彻底释放后，免疫力可能突然降低，疾病便趁虚而入了。

建议：可以通过听音乐、蒸桑拿、喝绿茶、吃蓝莓等方式避免。

三、暴饮暴食，容易伤肠胃

一到周末，为了奖励自己，大家都会放开肚皮，大吃大喝。有调查显示，周末平均每天摄入的食物，是健康推荐量的两倍。这样除了伤肠胃外，暴饮暴食还会引发头晕、胸闷气急、腹泻等问题。

建议：三餐要规律，晚上聚餐要管住嘴，只吃七八分饱。

四、熬夜赖床，扰乱生物钟

周末狂欢，大家经常会熬夜熬到睁不开眼才睡，赖床赖到日上三竿才起。可是，经常熬夜不仅会降低抵抗力，还会扰乱人体的内分泌系统和神经系统。周末长时间“补觉”，也会扰乱生物钟，严重影响夜间睡眠。

建议：玩乐适可而止，保证晚上11点上床睡觉，早上八点左右起床，当然，偶尔睡个懒觉也是情有可原的。

五、健康助手——大肠水疗

人们即使每天都排泄，体内都会残留宿便，更别说经常便秘的朋友。宿便是人体肠道内一切毒素的根源。“一日不排便，胜抽三包烟”。宿便所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病滋生，严重危害人体健康，因此需要通过大肠水疗清宿便、排肠毒。

肠道水疗俗称"洗肠"、"大肠水疗"，是一种能彻底清洗肠道，排出体内毒素，改善便秘，纠正腹泻，调节肠道菌群失调，预防肠癌，并有美容，美肤，减肥，调节内分泌失调等作用的新型保健方法，被誉为21世纪最热门的物理性内调保健自然疗法。

周末别光宅在家，快来给肠子洗洗澡吧！