肠道是人体重要的消化器官，也是人体最大的排毒器官，因此，肠道的状态决定了人的容颜和美丽。保养肠道，预防肠癌，最好谨记"4字诀"！

第一字：“吃”

1. 吃粗粮

粗粮含有大量的膳食纤维，膳食纤维是倡导的"粮食"，可促进肠道蠕动，减少毒素堆积，防止便秘，肠炎的发生。

2. 吃蔬菜

研究发现，吃大量的肉，在肠道消化时间是1周，增加肠道的负担，而蔬菜种的维生素，可促进食物的消化，清肠毒，防癌变。

第二字：“喝”

1. 喝水

水是肠道的"清洗剂"，多喝水，促排便，增代谢，也可在水中加入玉兰根，泡制成玉兰根茶，防止肠道疾病。

2. 喝奶

喝酸奶，每天饭后吃一盒酸奶，酸奶为人体提供有益的菌群，可净化肠胃，增加肠道的运动，促消化，减少肠胃的损伤。

第三字：“动”

便秘，快步走。

腹泻，凯格尔运动。

腹胀，仰卧起坐。

消化不良，向前抱腿。

肠胃慢性炎症，扭转双腿。

第四字：“憋”

禁止憋便的习惯，很多人有憋便的习惯，导致毒素在体内的堆积，造成细菌的滋生，诱发肠炎，增加癌变的几率。