“十人九痔”的说法相信大家都听说过吧？这样的说法，足见该病的常见和多发，而事实也确实如此。一项全国范围的肛肠病流行病学调查结果显示，痔疮的患病率为49.14%。为何痔疮的发病率会如此之高呢？这里，广州东大肛肠医院肛肠专家就指出，这与近年来人们不良的饮食和生活习惯有很大的关系，当然也不排除一些生理上的因素。

那么按照这样的说法，痔疮一般都会钟爱哪些人群呢？通过广州东大肛肠医院肛肠专家介绍，

主要有以下几类：

1、上厕所玩手机的人。排便时玩手机、看报纸等，会造成注意力分散，使排便时间延长，腹压增加，静脉回流受阻，肛门局部充血水肿，容易引起静脉曲张，形成痔核。因此，上厕所排便时间最好不要超过5分钟。 

2、便秘的人。便秘时，由于干燥的粪便压迫直肠，使直肠黏膜下层的静脉直接受压迫，直肠肛门静脉血液回流障碍。 

3、前列腺增生患者。前列腺增生患者排尿困难，可导致腹压增高，压迫直肠静脉，长期如此可引起其淤血扩张，从而形成痔疮。 

4、久坐、久站、吃太辣。久坐不动、长时间站立、重口味饮食、饮酒等，也会让直肠黏膜长时间处于充血状态，导致痔疮发生。 

5、“特殊时期”的女性。经期、孕期、更年期这三个特殊时期，女性的痔疮发病率较高。尤其是孕期女性，由于肛门直接受胎儿的压迫，会使血液回流出现障碍，再加上分娩时长时间用力，引起肛门静脉充血，都容易患痔疮。 

以上这些有机会成为有“痔”之士的人群有你吗？但不管有没有，我们都要防范于未然，毕竟痔疮的发病率就摆在那，谁知道哪天不小心，就成了痔疮的钟爱对象呢。那么日常生活中我们该如何避免患上痔疮呢？主要有以下几点：

1、起床后一杯温水养胃排宿便。水是促进肠道蠕动帮助排便的，所以不仅起床后应该喝一杯清水，每天也要保证充足的水分摄入。然后揉揉肚子，顺时针按摩小腹，5分钟左右，促进肠道蠕动，帮助排便。 

2、蹲马桶不要时间过长，一般最好不要超过5分钟。起床后，我们的大脑会发布“起立反射”信号，这时会产生想排便的念头。千万不要因为时间紧或这样那样的原因而憋着。另外，蹲马桶的时候不要玩手机，不要看报纸，时间不要超过5分钟。

3、多吃瓜果多吃富含纤维的食物有助于预防便秘，苹果、梨、西瓜、香蕉都是不错的选择。 

4、蔬菜陪粗粮 营养合理搭配。蔬菜中有很多都富含纤维素，比如甜菜、西兰花、甘蓝科蔬菜、胡萝卜、绿豆、菠菜、芹菜、茭白等。全麦、麦麸等谷类食物也是不错的选择。清淡饮食，少吃过于油腻或熏、煎、炸类食品。

5、肠道常运动。不论是挤地铁还是坐公交，你都可以利用零星时间做做提肛动作。有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50~100次，建议每日做2~3遍效果最佳。

6、少吃辛辣性食物，少喝酒。辛辣刺激性的食物，如榨菜、辣椒、辣酱、生姜、大葱、蒜头、茴香等容易造成痔疮发作。平时可以少吃一些，最好不要饮酒。

7、睡前尽量温水浴。温水能促进括约肌处的血液循环，还能止痛、止痒。每天临睡前用温水清洗臀部并坐浴10分钟，是既卫生又有效的好办法。

以上就是一些预防痔疮的方法了，大家一定要行动起来哦!所谓大病重在预防，要避免患上痔疮，就要养成这些良好的饮食和生活习惯。最后，值得提醒大家注意的是，还没出现症状者，要做好预防工作，但已经出现了，就要赶紧到正规的专科医院进行专业的检查和治疗，以免贻误病情，造成不可挽救的后果。