胃病是常见的疾患，而致病原因不外乎胃的天然屏障——胃黏膜受损。因此，防治胃病保护、修复胃黏膜尤为重要。

如何保护及修复胃黏膜

养成良好的饮食习惯，一日三餐要规律。主食可加适量粗粮，推荐高蛋白低脂肪饮食，如瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼、虾等。可食用适量豆制品，多吃蔬菜，水果要适当。

尽量避免饮食过酸、过辣、过咸、过烫、过冷、过硬、过度饥饿及暴饮暴食。尽量避免食用含亚硝胺的食物，如腌制食品等。尽量在饭后服用对胃黏膜有刺激性的药物，如解热镇痛药等。同时注意加强胃部保暖。

哪些食物可以修复胃黏膜

小米

小米味甘咸，具有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠的功效。除此之外，小米还具有丰富的维生素B1、维生素B2，含铁量甚至是同等重量大米的两倍，纤维素甚至是大米的3-8倍。

莲藕

酒精会破坏胃黏膜，建议在喝酒前以及喝酒后吃点莲藕，不仅在一定程度上保护胃黏膜，同时还具有一定的解酒功效。

南瓜

南瓜性温、味甘，在养护脾胃伤上哟一定帮助。其丰富的果胶可以保护胃黏膜、肠粘膜免受粗纤维、硬食物的刺激，适合患胃病的人食用。

此外，南瓜富含胡萝卜素、维生素B、维生素C以及钙、磷等成分，是健胃消食的好帮手。南瓜还具有促进胆汁分泌、加强胃肠蠕动的功能，能够更好的帮助食物消化，促成一个消食的良性循环。

山药

山药是一味药材，其性平、味甘，有益肾、填精、健脾、益胃、润肺、止咳、强筋骨、止泄、化痰、润发的作用。山药含有的黏液蛋白可保护胃黏膜，预防胃炎和胃溃疡。

包菜

包菜中的维生素U能保护胃黏膜细胞，这是很多养生人群都知道的事情。此外，包菜还对胃溃疡、胃火的预防和辅助治疗有一定功效。其中，包菜中富含的维生素C等成分具有止痛和促进溃疡面的愈合作用，是较好的健脾养胃食品。

酸奶

酸奶含有大量的活性杆菌、益生菌，能使肠道内失调的菌群重获平衡，同时也能附着在胃黏膜表面，形成一道保护膜。对胃酸、胃胀以及胃肠功能紊乱的患者来说，酸奶是较好的乳品。

需要注意的是，生活中还需要注意一些伤害胃黏膜的不当行为，如饮食过烫、过硬、过酸、过辣、过咸、过冷及狼吞虎咽、暴食暴饮等。