东晋时期伟大的医药学家葛洪曾曰：“若要长生，肠中常清。”说明古人很早就意识到清肠能使人健康。肠道疾病主要是因为饮食失节所致；更有曰：“因而饱食，筋脉横解，肠癖为痔。”肠道生病，容易引发痔疮等其他疾病。

反观当今生活中膏粱厚味，多数人贪口腹之欲，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，务快其心，但知今日甜美，却不知肠道叫苦，所以清理肠道中的残渣毒素已迫在眉睫。今天，就给大家好好介绍一下清肠的小方法。

经济实惠清肠能手——苹果

苹果中的果胶能促进胆固醇代谢、促进脂肪排出。其中的纤维素含量比一般水果高，可协助排便。同时，苹果对腹泻也有收敛作用。对于平素脾胃虚寒的人群，可以蒸熟了吃；需要注意的是，冠心病、心肌梗死、肾病、糖尿病患者慎吃。

蜂蜜

促进胃肠蠕动蜂蜜性平味甘，有促进胃肠蠕动、缩短排便时间的作用，自古就是排毒养颜的佳品。同时，蜂蜜能增强人体免疫功能。

多吃番薯

番薯又名红薯、地瓜，性平味甘，具有健脾通便的功效。番薯含有丰富的纤维素，有助于胃肠道内废气、废物的排出，不仅清肠养颜，而且对预防大肠癌有重要意义。

多吃富含纤维素的食物

松蘑、香菇、银耳、木耳、紫菜等菌类，笋类以及蕨菜、南瓜、茭白等蔬菜类。其中黑木耳是非常好的清肠排毒的食品，经过风干的黑木耳遇水膨胀，能给胃肠带来更多的水分，黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可清除残留在胄肠道中的杂质。

多吃可以增加肠蠕动的水果

红果干、桑葚干、荸荠、火龙果、樱桃、香蕉等。

适当补充膳食纤维

谷类食物：小麦、玉米、燕麦等；豆类食物：蚕豆、红豆、绿豆、豌豆等。