你是不是也有这样的经历，在开会，或者正在上课，又或是嫌弃厕所卫生太差，原本有很想排便的念头，但是由于这些原因给“忍”回去了，憋一会之后，便意全无。等到下次再有便意的时候，不知道是啥时候了......

很多情况下，忍便是迫不得已的；但并非都是这样，好多人忍大便，是因为他放不下手里的事情：有的是忙于工作，想着这个做完了就去，似乎冠冕堂皇。有的是舍不开电视剧，追完这集再去，似乎太放纵自我……但不管什么理由，长期、经常忍大便，一定会带来一个大问题：没有便意。

“憋”回去的大便去哪儿了？

可是大便并没有排出，它去哪儿呢？其实，没有排出的大便还在肠道里面，只是它所含的水分被重新吸收，导致大便体积变小，因此人就失去了便意。

没有便意，远比便秘本身更可怕。没有便意导致的便秘，治疗起来要更加困难。任何一个人对大便都不陌生，对排大便的事情几乎是要司空见惯了。没有大便问题的人，几乎不会关注排便过程、大便形状等，但对于大便困难的人来说，排便的过程，简直就是对“我为什么排不出大便？”的天问过程。

为什么经常忍便会导致没有便意呢？

如果多次忍便，肠道内的感受器就会懈怠，降低敏感度，以往的大便量和压力数值再次出现时，信息不会上报，大脑接受不到肠道有便的信息，也不会反射性舒张，久之，便意越来越少，便秘就发生了。

养成定时排便习惯 两个黄金时间段要抓住

养成每天定时排便的习惯是有规律可循的，每天有两次特别的排便反射可以抓住。一是晨起之时，此时肠道经过一宿的消化，肠这个时候如果赶紧去厕所排便，身体一天都会感觉很轻松。二是早餐之后，早餐是新的一天刚开始进食的时候，进食之后，肠胃开始活跃，蠕动起来，此时人们也有一次很强烈的排便反射。

为什么反复强调要养成排便的好习惯，因为就怕有些人群既没有定时排便的习惯，又隔好几天（如4～5天）才能排一次便，这样的状态肯定不健康了。所以要从点滴开始注意，切莫将小小的便秘养成了大病。