邵晓阳  心理咨询师二级

1.别急自己，慢慢来。 2.每次当你想念那个人的时候或者有舒服的时候，去关照你的身体感觉，可能在你的胸腹部会感觉到某种的不适感。

您好，可以找个闺蜜聊一聊，在你每次感到心烦的时候，有一个人可以陪伴你，倾听你。如果有条件的话，可以到当地约个心理咨询师聊聊，也可以约我的线上咨询。

去关照身体的感觉，你可能自己去做觉得困难。

其实你觉得心烦你觉得孤单，你身体是有一些感觉的。

你可以通过呼吸把注意力带到身体。

哪里不舒服就感受哪里，能感受多久就感受多久，能进入多深就进入多深。

直到回到平和。

一次又一次这样的身体关照的呼吸练习，就能够帮助你慢慢的拿回力量。

如果自己做不到，可能就是很困难做到的，那就约咨询师的咨询，每个人生命当中都会有觉得艰难的时候，需要有一个人专业人士的支持和陪伴。