生活工作习惯：平时上班久坐较多，周末也喜欢打篮球 身体现象：1.右侧骨盆前倾 导致髋关节附近肌群慢性疼痛不适感.偶尔打完篮球后出现 ,右边膝盖软组织发炎导致上下楼梯微痛 2.右侧腰多裂肌附近 容易劳损酸痛 3.肩颈肌肉容易劳损，肩胛骨不稳定，大幅度摆动肩膀有咯吱咯吱响声 咨询问题 1. 我这些现象，今后改怎么调整 之前看病说问题出现在胸椎上 2. 我需要做那些康复训练 能提供阶段性训练教程吗
2024-05-07 15:46:18
严医生 您好
2024-05-07 15:48:03
可以做一些支撑类的运动加强前锯肌，改善胸椎颈椎曲度变直
2024-05-07 16:02:23
再做一些翻书旋转类的运动改善胸椎和肩胛骨灵活度
2024-05-07 16:02:57
肩膀弹响主要是肩胛骨灵活性和稳定性太差引起的
2024-05-07 16:03:30
左下肢的单腿下蹲和单脚踮脚可加强左腰部和左腿力量，缓解右腰疼痛
2024-05-07 16:07:15
严医生 你看我的片子
2024-05-07 16:09:04
我这曲度得练多久才能正常
2024-05-07 16:09:14
有没有具体的视频教程啊
2024-05-07 16:09:47
当时在医院您给我看诊 教的那些动作还挺细的 只不过一时半会 学不会
2024-05-07 16:10:19
一两月左右吧
2024-05-07 16:11:25
减少久坐时间很重要
2024-05-07 16:11:32
我给你发了几个动作视频
2024-05-07 16:11:44
你看看
2024-05-07 16:11:45
2024-05-07 16:12:33
2024-05-07 16:12:59
2024-05-07 16:13:27
把小腹收一下，把骨盆往前卷，压腿的不适感能减轻
2024-05-07 16:13:45
好的 我现在都不敢去打球 怕受伤
2024-05-07 16:19:22
我现在压力都在右边 如果后续这些问题 解决后 我改变自己的运动方式 练习用左手投篮 左手运球
2024-05-07 16:20:39
打到身体平衡
2024-05-07 16:20:52
会不会起到很好的效果
2024-05-07 16:21:04
为啥这个平台 聊天记录 往上翻就没了
2024-05-07 16:24:45
改善胸椎 腰椎曲度视频有吗
2024-05-07 16:26:57
有呀
2024-05-07 16:39:31
我这里能看见
2024-05-07 16:39:36
加强前锯肌训练就能改善胸椎曲度
2024-05-07 16:40:50
那腰椎呢
2024-05-07 16:52:07
我的骨盆目前受腰椎影响
2024-05-07 16:52:22
灵活度 不够
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单脚跳动
2024-05-07 16:53:22
单脚蹲
2024-05-07 16:53:29
放松
2024-05-07 16:53:32
我之前打羽毛球 伤过右侧髂腰肌
2024-05-07 16:54:20
还有一个动作 严医生当时说要练 靠墙的平板支撑
2024-05-07 16:54:49
那就用左脚练
2024-05-07 16:54:58
怎么跳啊 方便发一些视频吗
2024-05-07 16:55:23
没有视频，就像跳绳一样跳
2024-05-07 16:56:09
我想放松腰椎
2024-05-07 17:00:31
我的片子里
2024-05-07 17:00:56
脊柱侧弯
2024-05-07 17:00:59
这个还能改善吗
2024-05-07 17:01:05
可以做麦肯基
2024-05-07 17:02:11
发给你了
2024-05-07 17:02:14
好的 谢谢
2024-05-07 17:03:09
