医生您好，我这周一早上上楼时发现膝盖非常闪痛，感觉是一根线在疼，前几周跑步可能有点多了，上周日跑步时突然膝盖疼，走了一段时间后恢复了，我就又跑了大概5公里，跑完其实没什么不舒服的，就是周一上楼时才痛的，这些天好了一点，但是单腿下蹲时，膝盖里面和外侧还是会刺痛，大腿根部也会，只是没那么严重，健身教练说是髂胫束炎，想和您确认一下不知道是不是
2024-10-26 10:24:16
另外我发现，如果我用手捏紧膝盖两边肌肉，下蹲就不疼
2024-10-26 10:30:56
从你的描述看，问题主要分两块 膝关节疼痛应该是位于前方，主要是髌骨或者髌韧带周围脂肪垫的问题，主要是要避免过多的屈膝动作 大腿根部疼痛如果位于外侧的话，就是髂胫束综合症，适当减少跑量即可。
2024-10-26 13:39:35
对于膝关节周围的疼痛，除了避免过度屈膝以外，还是要加强大腿前方肌肉力量的锻炼。 强大的股四头肌对膝关节可以起到保护的作用。
2024-10-26 13:40:19
另外锻炼本身就是一个破坏、修复、重建的过程 如果训练过量，超出了机体修复的速度，那就会形成损伤 所以一定要循序渐进。
2024-10-26 13:41:49
谢谢医生回复，大腿根部感觉是口袋位置内侧疼，前几天外侧也疼过
2024-10-26 13:42:19
今天感觉是大腿根部靠近腹股沟位置疼
2024-10-26 13:43:28
大腿内侧是髂腰肌的位置 可以暂停跑步几天，看症状是否有好转，如果一周以上，仍未恢复，就要去医院拍片。
2024-10-26 13:58:06
