体脂率高 运动节食均很难瘦下来 肚子大 大腿粗 入睡困难 脱发 体重快速增加
2025-11-14 15:26:14
身高多少？ 近期是否有备孕需求？
2025-11-14 15:54:57
身高163 没有备孕要求
2025-11-14 15:57:14
有乙肝 在吃恩替卡韦预防病毒量上升 其他没了
2025-11-14 15:57:49
好的，以上收到！ 根据体重记录，105斤不是您的体重吧？
2025-11-14 15:58:51
您没有回复，我先给个初步的方案 1.体重控制目标：近2个月减少6千克，减至56-57千克，可达适宜体重范围。 2.根据您描述的症状和病史，建议饮食方案如下： 早餐，薯类100克或1根甜玉米或无糖燕麦40克，鸡蛋2个，牛奶或无糖豆浆250毫升 午餐，米饭100克，瘦肉或鱼虾100克，蔬菜160克 加餐，低糖水果150克 晚餐，米饭60克，瘦肉或鱼虾100克，蔬菜160克 以上食物均熟重 暂停运动，每天散步即可，大概5000-6000步
2025-11-14 23:10:43
3.关键营养素补充：复合维生素B，维生素D（每天2000单位），甘氨酸镁
2025-11-14 23:11:31
