代医生你好，自八月二十二日以来开始控制饮食，早中晚按照食谱的克重进餐，有称重，清淡饮食，早餐先吃蛋和牛奶，番茄和蛋白粉吃不下当加餐吃，偶尔忙起来没空吃蛋白粉，坚持自己做饭带饭，吃了两次外卖（猪脚饭），从初始的56kg到现在空腹52.9左右浮动。近四五天，不空腹情况体重在54.3左右浮动。 进行高蛋白饮食后未到餐点就饿的情况大大改善，有时候饿了会喝蛋白粉。 运动情况：坚持每天快走五千步左右，偶尔有暂停快走休息，运动量有提升，耐力更持久了。
2025-09-07 16:36:56
以上收到！
2025-09-07 17:39:47
方案执行的非常棒，体重下降也很棒
2025-09-07 17:42:53
预计2个月完成5千克的目标，大概一个月就能完成了。
2025-09-07 17:43:36
1.两次蛋白粉是高蛋白方案的关键，必须吃上，或者每天至少一次，达到30克。 2.初诊食谱继续，体重会继续下降。 3.应对外食后的轻断食方案：早午餐同之前，晚餐改为1个鸡蛋，150克黄瓜。 4.运动指导：在快走的基础上，增加每周3次力量训练，如弹力带或哑铃操，每次10分钟
2025-09-07 17:47:36
继续加油呀！[强][强]
2025-09-07 17:47:46
好哒，感谢鼓励，也感谢自己的坚持哈哈哈，继续加油😄😄
2025-09-07 18:59:41
对了，代医生，这两天手和脚指开始起汗疱疹，饮食上有什么需要注意的吗？
2025-09-07 20:03:47
自己在药店去买复合B族维生素，每天2片 每天3次
2025-09-07 21:25:28
好的，谢谢
2025-09-08 17:51:05
