代博你好，我23年发现自己有胰岛素抵抗，但是一直没在意，24年去复查发现有加重，25年准备备孕，现在正视面对自己😭😭😭 因为一直挂不到您的号，只能线上咨询您，希望能获得您的指导和建议，我备孕也需要急需减重！ 以下是我的个人情况： 性别：女 年龄：30 身高：157.5 体重：77kg 情况：备孕准备 现服用药物： 1. 二甲双胍-格华止 1日3片 2. VD➕甲钴胺片（今天才开始） 3. 活性叶酸➕肌醇 麻烦带代博了🫡😭😭
2025-08-26 17:04:01
以上收到！
2025-08-26 19:26:59
请完善以下病情描述 1.平时饮食是否外卖或食堂居多，能否自带饮食？ 2.工作强度是否较大，是否经常加班熬夜？ 3.有无运动习惯？
2025-08-26 19:28:12
看您还没回复，我先把初步治疗方案给您 第一阶段体重控制目标：近2个月减少8-9千克，每周减少1千克。 完成第一阶段目标后可积极备孕，胰岛素抵抗和卵泡质量较之前会明显改善。
2025-08-26 21:33:24
第一阶段营养减重方案：高蛋白饮食。 一日食谱如下： 早餐，1个鸡蛋，30克乳清蛋白粉，10个小番茄 午餐，杂粮米饭80克，瘦肉或鱼虾100克，蔬菜160克 下午加餐：25克乳清蛋白粉，150克低糖水果 晚餐，60克杂粮米饭，100克瘦肉或鱼虾，150克绿叶蔬菜 以上食物均熟重。 每天饮水2200毫升及以上。 建议用食物称称量每餐食物重量，可更快达到目标体重
2025-08-26 21:36:26
运动指导：第一阶段运动不需要很多，每天快走6000-7000步即可。
2025-08-26 21:36:51
不好意思 代博，晚上运动去了没来得及看到。
2025-08-26 23:31:24
请完善以下病情描述 1.平时饮食是否外卖或食堂居多，能否自带饮食？ 其实基本都在家里吃，可以在家里做饭。 2.工作强度是否较大，是否经常加班熬夜？ 嗯，强度比较大，会熬夜加班，我是做营销策划的，但是现在有在控制了。 3.有无运动习惯？ 最近报了健身房，计划养好这个习惯了
2025-08-26 23:31:25
好嘞，你见我这边的抵抗属于什么程度了呀[流泪] 我只需要按照您这边的操作就可以吗？我需要去给您面诊吗
2025-08-26 23:32:20
我还蛮焦虑的，很怕自己太胖了怀不上
2025-08-26 23:33:35
1.轻微胰岛素抵抗，糖耐量异常，一般减轻基础体重10%及以上，可改善。 2.运动强度暂时不要上太大，每周三练即可，练一休一，每次1小时。过度运动，身体容易疲惫，反而不利于减重。 在减重后期，可以通过力量训练提升肌肉含量，进一步降低体脂率。 3.按我的方案减重，受孕成功率会极大的提高。 4.尽量面诊，线上咨询没有线下门诊的沟通充分。
2025-08-26 23:53:38
嗯嗯！！ 我等代博放号
2025-08-26 23:58:13
号太难了哈哈哈哈 代医生现在[流泪]好火，太喜欢你了，小红书我都看完了
2025-08-26 23:58:33
减肥打卡我都想参与
2025-08-26 23:58:37
辛苦你了 这么晚打扰了，我先按照你的方法来做
2025-08-26 23:58:53
嗯嗯早点休息呀
2025-08-27 00:00:29
早点休息 代医生 晚安💤😘 谢谢你
2025-08-27 00:02:31
代医生，最后有两个问题还要麻烦您帮我看看哈。问题一：我的胆固醇有点高，吃鸡蛋只吃蛋白可以吗？
2025-08-27 15:47:31
问题二：有没有乳清蛋白粉推荐呀[流泪]网上一圈的把我看懵了
2025-08-27 15:47:57
1.不需要限制蛋黄，吃蒸个鸡蛋，减重后胆固醇代谢会改善 2.建议优选雀巢或All Max
2025-08-27 16:20:19
🫡 太好了 🥹
2025-08-27 16:42:11
[亲亲] 我立刻下单，后面给你汇报！
2025-08-27 16:42:31
