8月1号开始按照代医生给的食谱吃的。原体重67.5kg 前2个月减少7kg，后2个月你要求我减少3.5到4kg。我运动量一直没跟上，所以没有达标。昨天元旦吃多了，今早趁重涨了0.5kg。3个月我减少2.5kg。 希望医生告诉一下我后面的食谱，我还是继续吃 还是有改动？附上上次的医嘱。谢谢
2025-01-02 09:46:12
新年快乐哦[咖啡]
2025-01-02 09:47:14
新年快乐呀！ 1.近3个月虽曲折，但效果也不错，肌肉长了1公斤，所有的检测指标也都正常。 2.接下来的2个月，咱们好好过年，把体重维持住就好。 3.3月咱们一起努力一个月，减到53公斤，完成减重。 4.饮食方案：限能量加轻断食方案。一日食谱 早餐，1个鸡蛋，250毫升牛奶，200克水果 中餐，100克主食，可以吃白米饭了，75-100克瘦肉鱼虾，200克肉鱼类 晚餐，同中餐 饮水，每天2升 运动，每周3次，有氧30分钟加力量20分钟
2025-01-02 13:57:18
5.继续补充维生素D，5000单位，每周2次
2025-01-02 13:58:11
6.轻断食，晚餐1个鸡蛋，100克黄瓜或小番茄 用于短暂的体重增长后，早午餐同上
2025-01-02 13:59:11
哇 有米饭吃啦
2025-01-02 13:59:31
食谱光吃肉啊？不吃菜？
2025-01-02 14:00:03
200克蔬菜，抱歉，写错了
2025-01-02 14:36:54
收到 明白明白，我也是这么想的。[呲牙][呲牙]
2025-01-02 14:46:54
肉的话 就是75到100克都可以吃 菜就比之前吃多40克。如果菜吃不下200克 我可以少吃点吗？因为平时160我都觉得刚刚好吃得下去
2025-01-02 14:48:18
可以的
2025-01-02 18:22:18
