代博，您好！这是我昨天的化验报告，竟然尿酸高（456umol/L)。我孕前体重120+斤，现在是产后1年10个月，目前体重是137斤，我身高168cm。我想减肥，备孕二胎，但是一直没行动😭。感染新冠期间瘦了5斤，过年后一个月因为工作太忙，吃了一个月外卖+喝了一个月瑞幸咖啡，又胖了5斤😓……现在我想狠下心来减肥，备孕二胎。还有把尿酸降下来！请教代博，我每天应该怎么吃？怎么做？另外尿酸高饮食有什么禁忌？谢谢^_^
2023-03-26 08:10:51
1.饮水达到3000毫升。 2.先按我给的饮食方案尝试2周，如果体重有减轻2公斤就继续，如果感觉很难坚持2周后我们再换方案，最好面诊。 早餐：2个鸡蛋，250毫升牛奶，100克小番茄 中餐：50克杂粮米饭，燕麦：大米各一半，200克绿叶蔬菜，150克瘦肉或鱼肉 晚餐：200克绿叶蔬菜，150克瘦肉或鱼肉。 这两周除上述食物，其他都不吃。
2023-03-26 12:55:51
等体重下降下来以后，尿酸就下来了
2023-03-26 12:57:43
明白。蔬菜和肉类的重量，是煮前？还是煮后？燕麦是生燕麦吗？
2023-03-26 13:06:54
都是生重
2023-03-26 13:10:45
生燕麦米
2023-03-26 13:11:14
好的。运动量有要求吗？
2023-03-26 13:14:04
每天如果能去做做操，跑跑步就更好，大概半小时。如果没时间，就保证快走8000步以上
2023-03-26 13:16:49
好滴，明白了，我努力一把，看看效果。谢谢代博！
2023-03-26 13:22:35
2周后要找时间面诊一下
2023-03-26 13:23:43
要再评估下其他代谢指标哈
2023-03-26 13:24:48
好滴🌹
2023-03-26 13:33:53
😃还有一个问题忘了问，我可以喝咖啡吗？自己用咖啡豆打的，然后加纯牛奶。还有可以喝茶吗？
2023-03-26 20:35:00
可以的
2023-03-26 21:05:25
好的。谢谢代博！🌹
2023-03-26 21:06:25
