卢医生感谢您的专业回答，学到好多，还有几个问题想问您一下，在不影响您工作和休息时候您再回复我即可，也不是着急的事情，您有空了给我回复即可。1 市面上的代糖饮料和代糖酸奶是否可以作为一个理想的减肥食品 2 间歇性断食是否是好的减肥模式 不吃早饭 和 不吃晚饭 是否有区别 3 运动对于减肥的作用有多大 有氧运动和阻力训练哪个更好？ 问题都比较大 给您添麻烦了。
2022-03-19 13:14:21
今天转移至隔离酒店，隔离14天，刚安顿下来
2022-03-19 18:44:01
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2022-03-19 18:50:03
太辛苦了 您多保重
2022-03-19 18:53:25
感谢您 学到很多 Q1 我的疑惑代糖不是不能参与代谢吗 那最主要的问题是？ 我的个人感受有时候早晨起来 为了不打破断食 或者中午没完全吃饱我会喝一罐代糖饮料。 我一直以为不会影响血糖和胰岛素水平。
2022-03-19 19:06:49
Q2 您提到的 低血糖感我也常出现，指尖血糖还都有5点多，但是脑子会比较敏感，情绪高敏。 不知道这个感觉对于减重是有好处还是坏处？
2022-03-19 19:08:02
Q3 那我继续坚持16 8断食， 5 2 断食我没有尝试过，我一直比较困惑的是饥饿感，就是吃的东西热量少了就会饥饿。 我目前一个问题是 我现在的总热量摄入对于83公斤是有热量缺口 但是对于现在67-72体重就太高了，但是吃的更少就会饿。 当然可能问题是我吃的高热量的肉太多 本身体积不大。
2022-03-19 19:10:05
Q4 我这一年半在规律性的私教训练，也有看物理治疗师，最近半年多主要是抗阻训练，教练确实是良莠不齐，有些不是体育专业出身的。但是我个人体会同样的训练时间阻力训练热量消耗比较小，但是按您的指导阻力训练增加的肌肉会提升胰岛素机能？
2022-03-19 19:12:19
Q5 我不太了解胰岛素目标，你能给我简单说一下吗，是追求低胰岛素状态，还是避免胰岛素抵抗提高胰岛素敏感性？
2022-03-19 19:13:06
2022-03-19 21:33:38
医生回复了1张图片
2022-03-19 22:50:16
我主张吃天然的食物
2022-03-19 22:50:26
你的胰岛素分泌水平尚可，就是饮食结构，借鉴我给你的建议，执行即可，你的运动习惯比运动内容更重要！
2022-03-19 22:52:35
感谢您
2022-03-19 23:26:31
