孙平  副主任医师

高血压患者不能吃太咸，说白了就是盐里头的钠在搞事情。盐吃多了，身体里的钠含量飙升，就像海绵吸水一样，身体会拼命留住水分来稀释这些钠，结果就是全身“泡发”了——血管里的血流量暴增。心脏这时候就惨了，相当于每天扛着大号水桶上班，必须用更大劲儿泵血，血管壁承受的...

高血压就像个“无声杀手”，平时不痛不痒，但血管和器官早就在高压下被慢慢“榨干”了。 心脏累成狗：血压高了，心脏每次泵血都像举铁，心肌越练越厚（心脏肥大）。时间久了心脏累到罢工，直接引发心梗、心力衰竭。 血管变脆皮：高压血流天天冲击血...

糖尿病吃饭就像玩“血糖平衡木”——吃对了血糖稳如狗，吃错了直接起飞。 主食别碰“白富美”：白米饭、馒头、面条升糖快得像火箭，换成糙米、燕麦、荞麦面等杂粮，消化慢血糖不飙升。 蔬菜当饭吃：绿叶菜（菠菜、油菜）管饱不限量，土豆、南瓜这些...

流感面前别硬扛，做好这些能保命：1.高危人群先打疫苗 老人、孕妇、慢性病患者、肥胖人群、5岁以下儿童，每年9-10月优先打流感疫苗，防重症效果立竿见影。2.出现症状别拖发烧超3天不退、咳出黄脓痰、呼吸急促（每分钟超20次）、嘴唇发紫、精神...

糖尿病就像把全身器官泡在糖水里腌渍，表面不疼不痒，但血管、神经、脏器都在被糖分“慢性腐蚀”。 血管泡糖水：高血糖让血液黏得像糖浆，血管内壁被糖刮出伤口，脂肪来补漏洞形成斑块。血管要么堵死（心梗、脑梗），要么脆成酥皮（眼底出血、肾衰竭）。 心...